ما خير طريقة لتغيير العادات؟ «أن تكتشف المُصدِّرات قبل أن
تكتشف المحفزات». المحفزات هي التي تثير العادات: تشعر بالملل فيحفزك الملل إلى
التناول المفرط للطعام، وتشعر بالتوتر فيحفزك التوتر إلى إشعال سيجارة، كما ترى
صورة إباحية فتحفزك للقيام بالعادة السرية، ثم تسمع أغنية حزينة فتحفزك للبكاء على
فقد الصُحبة والأحبة.
لا تهتم اليوم بالمحفز، اهتم بالمُصدِّر. ما الذي يصدّر المحفز؟ الملل يصدر من الفراغ بلا شغل (= إذن، أشغل نفسك) والتوتر يصدر من الضغط (= إذن، قسّم عملك)، والصور الإباحية والأغاني الحزينة يصدر من الجوال (إذن،
أبعد جوالك). لا تزل المحفز، وركز على المُصدِّر: ما الذي يُصدِّر هذا المحفز من
البدء؟ إنه رأس الحية، فخفف منه.



















